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注册苹果手机的Apple ID时填写的电子邮件地址，就是你自己设置的电子邮箱地址。可以是任何已经拥有并可以使用的电子邮箱地址，例如QQ邮箱、网易邮箱、新浪邮箱等。
电子邮件地址的格式是“用户名或邮箱名+@+网站域名”，如果使用的是QQ邮箱，那么电子邮件地址就是QQ号码[email protected]，在注册Apple ID的过程中，需要填写这个电子邮件地址以便苹果能够向这个地址发送账户相关的通知和确认信息。
如果忘记了注册时使用的电子邮件地址，可以通过以下方式找回：
1、登录苹果官网，进入“管理你的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
2、在登录页面下方找到“忘记Apple ID或密码”，点击进入。
3、在找回Apple ID的页面输入姓氏和名字（或者完整的Apple ID），点击继续。
4、确认安全信息后，即可找回自己的Apple ID，同时也会看到之前注册的电子邮件地址。
如果仍然无法找回电子邮件地址，可能需要联系苹果客服寻求进一步的帮助。